Course à pied : bienfaits et précautions à prendre avant de se lancer ?

Course à pied : bienfaits et précautions à prendre avant de se lancer ?
Sommaire
  1. La course à pied, un moyen pour réduire le stress
  2. La course à pied, un moyen pour augmenter sa confiance en soi
  3. La course à pied un moyen pour perdre du poids
  4. Quelles sont les précautions à prendre avant de se lancer dans une course à pied ?

Il suffit de courir pendant un bon moment pour remarquer que la course à pied joue un grand rôle pour votre bien-être. La plupart des praticiens reconnaissent que ce sport a un grand impact dans le maintien de leur bonne forme physique, mais présente aussi d’autres bienfaits pour la bonne santé. Pourquoi est-il important pour la santé de pratiquer la course à pied ?

La course à pied, un moyen pour réduire le stress

Les bienfaits de la course à pied sur le stress sont l’aspect qui pousse de nombreux visiteurs de Cutofftime dans ce sport. En effet, il a été scientifiquement prouvé que la plupart des sports que nous pratiquons augmentent le battement de notre cœur et stimulent également les endorphines. Parmi tous les sports que vous pouvez pratiquer, la course à pied est le plus recommandée. La course à pied libère les endorphines qui favorisent une bonne santé mentale. 

La course à pied, un moyen pour augmenter sa confiance en soi

Outre le fait de vous aider à surmonter le stress, la course à pied est un outil indispensable pour quelqu’un qui manque de confiance en soi. Au cours d’une séance de course à pied, le cerveau est le plus satisfait, ce qui crée chez l’être humain une certaine fierté. Cependant, le tout ne se limite pas à commencer à courir pour créer une confiance en soi, allez au bout de vos objectifs de courses, dépasser vos limites habituelles. Ces petites victoires façonnent votre mental et vous emmènent à croire que rien n’est impossible à vous. La course à pied apporte plus que vous ne pensez à votre estime ainsi qu’à votre capacité à réagir face aux difficultés de la vie. 

La course à pied un moyen pour perdre du poids

Nous savons tous que la plupart des personnes qui pratiquent le sport veulent soit maintenir leur forme ou, soit perdre du poids. Alors si votre objectif est de réduire votre poids, ce sport est ce qui vous convient. Pratiquez régulièrement le sport et vous remarquerez dans le temps une perte de poids en douceur. Il vous faut suivre une régularité dans votre exercice afin de brûler les calories. En dehors du fait de réduire votre poids, la course à pied est un excellent exercice pour se muscler. La course cible de nombreux muscles de votre corps (ceux des jambes, des fessiers et des abdominaux) pour permettre un bon maintien de votre posture. 

Quelles sont les précautions à prendre avant de se lancer dans une course à pied ?

Bien que la course à pied soit un excellent atout pour être en bonne forme, il est important de se renseigner sur les précautions avant de se lancer. Pour les personnes de plus de 45 ans, un bilan de santé est recommandé avant de se lancer dans une course à pied. Il faut partir à point, le bilan de santé a pour but de tester votre rythme cardiaque à aide d’un électrocardiogramme. Rien ne sert de vous précipiter, même si votre médecin vous donne accord pour faire une course à pied, vous pouvez faire un test pour être sûr que vous ne courrez aucun danger. 

La course à pied ne résout pas tous les maux et une pratique fréquente ne vous donne aucune garantie, toutefois les chiffres sont clairs lorsque vous pratiquez une course moyenne.

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NBA : Stephen Curry fait le show et bat tous les records

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En feu cette saison, Stephen Curry fait trembler le parquet de la NBA  à chaque fois qu’il fait une sortie officielle. Il fait tomber les records après chaque sortie. Il détient actuellement le record du meilleur shooter de l’histoire de la NBA.  Stephen Curry en transe avec une moyenne de 113 points par match  Inarrêtable depuis le début de la saison, Stephen enchaîne les bonnes performances et bat et continue de battre les records. Il fait le bonheur de son club et de ses coéquipiers. Il paraît que ces adversaires n'ont nul autre choix que d’apprendre de lui. Il bat le weekend dernier son record contre les Blazers et se rapproche d’une récidive face à Mavericks.  Durant ce choc intergalactique, il marque avec aisance  57 points. Même si son club ne figure pas comme grand favori pour...
Saut à la perche : Armand Duplantis s’offre le record mondial

Saut à la perche : Armand Duplantis s’offre le record mondial

La discipline du saut à la perche connaît une nouvelle accession grâce à l’excellente performance de Duplantis. Le suédois passe la barre  des 6,03 mètres et bat ainsi son concurrent direct Renaud Lavillenie.  Une performance ascendante à la perche  Le sportif a débuté par une piètre performance en ratant son premier essai  à 5,60 mètres. C’est suite à cette performance que le jeune sportif fait un parcours impeccable à Rouen en enchaînant des sauts à 5,83 mètres, et à 6,03 mètres.  Une joie immense animait ce dernier après l’atteinte du record. Étant compétiteur né, le sportif essaie de prendre d’assaut le record du 6,18 mètres qu’il ne réussit malheureusement  pas à décrocher en dépit du soutien de ses adversaires.  Armand Duplantis plus chanceux que Renaud Lavillenie   Le phénomène...
Disparition du légendaire boxeur Leon Spinks

Disparition du légendaire boxeur Leon Spinks

Le 5 février dernier, un grand nom de la boxe américaine nous a quittés à l’âge de 67 ans. Le  lourd palmarès de Spinks parle de lui et le définit comme l’un des grands noms de la boxe américaine et mondiale. Le double recordman, champion du monde des poids lourds et champion olympique des poids mi-lourds, est reconnu pour avoir battu le célèbre et grand boxeur Mohamed Ali. En dépit de sa faible popularité de par le monde, il reste tout de même une icône de la boxe.  Leon Spinks victime du cancer  Depuis des années durant, le sportif luttait sourire aux lèvres contre le cancer. Une lutte qu’il menait avec courage et bravoure sans jamais montrer le moindre signe de désespoir. Ce n’est qu’en décembre dernier qu’il a été hospitalisé à Las Vegas.  Malgré son talent incontestable pour la boxe...
L’univers du Motocross en deuil : le champignon Joël Robert décédé

L’univers du Motocross en deuil : le champignon Joël Robert décédé

Une triste nouvelle s’abat sur le monde sportif du motocross. Il n’y a pas longtemps, on assiste à la perte d’un grand nom de l’univers de la moto : Hubert Auriol. Cette fois-ci c’est le tour de Joël Robert. À seulement 77 ans, le sextuple champion du monde de motocross est décédé à la suite d'une infection au Coronavirus.  Les débuts du champion sur moto Joël a vu le jour en 1943 dans une famille qui lui a transmis la passion des motos. C’est ainsi qu’à 17 ans, il décide de faire son entrée en compétition. Son talent et la passion qui l’animait ont vite fait de lui en seulement 4 ans après son apparition en compétition le champion du monde de motocross dans la catégorie 250cc. Il devient par conséquent le plus jeune pilote de moto à s’accaparer ce titre.  Il connut ensuite une petite...